Ombros

Uma das articulações mais complexas e móveis do corpo humano, permitindo uma ampla gama de movimentos. No entanto, devido à sua complexidade e excesso de uso na rotina de uma vida normal, eles são propensos a lesões e dores e apresentam alto índice de LMERT (Lesões Musculo Esqueléticas Relacionadas como Trabalho). O Pilates, com seus movimentos precisos e controlados, oferece uma solução eficaz para fortalecer os músculos do ombro, melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.

Por que o Pilates é tão eficaz para os ombros?

• Fortalecimento da musculatura estabilizadora: O Pilates trabalha os músculos do manguito rotador (Subescapular, Redondo menor, Supraespinhal, Infraespinhal) responsáveis pela estabilidade da articulação do ombro, reduzindo o risco de lesões como tendinite e bursite.

• Melhora da flexibilidade: Movimentos fluídos e controlados trabalham a amplitude de movimento do ombro, aliviando tensões e prevenindo contraturas.

• Alinhamento postural: O Pilates corrige desequilíbrios musculares em toda a cintura escapular dando suporte e promovendo uma postura alinhada de forma uniforme e aliviando a sobrecarga nos ombros e coluna cervical.

• Conscientização corporal: Através da respiração e do movimento consciente, você aprende a "ouvir" o seu corpo e a identificar possíveis desequilíbrios.

• Adaptabilidade: O método Pilates é versátil e pode ser adaptado a diferentes níveis de condicionamento físico e a diversas patologias do ombro.

Benefícios do Pilates para os ombros:

• Alívio da dor: Reduz a dor e a inflamação, melhorando a qualidade de vida.

• Aumento da força e resistência: Fortalece os músculos do ombro, tornando-o mais estável e resistente a lesões.

• Melhora da mobilidade: Aumenta a amplitude de movimento do ombro, facilitando as atividades do dia a dia.

• Prevenção de lesões: Fortalece os músculos estabilizadores, reduzindo o risco de tendinite, bursite e outras lesões.

• Melhora da postura: Corrige desvios posturais que podem sobrecarregar os ombros.

As principais patologias do ombro que podem ser beneficiadas com o Pilates são:

• Síndrome do impacto: O Pilates ajuda a fortalecer os músculos do manguito rotador e a melhorar a biomecânica do ombro, reduzindo a compressão e a inflamação.

• Tendinite: Os exercícios de Pilates ajudam a reduzir a inflamação e a fortalecer os tendões, acelerando o processo de recuperação.

• Capsulite adesiva: O Pilates aumenta a amplitude de movimento do ombro, ajudando a restaurar a função articular.

• Instabilidade: O Pilates fortalece os músculos estabilizadores do ombro, aumentando a segurança e a confiança nos movimentos.

Não espere mais para cuidar dos seus ombros!