Treinamento Funcional
Muito Além da Estética, um Resgate da Nossa Essência
Marina Rodrigues
Se você acompanha o nosso blogue, sabe que sou apaixonada pelo movimento. No Pilates, buscamos a precisão e o alinhamento. Mas hoje, quero abrir espaço para outra modalidade que faz o meu coração bater mais forte (literalmente!): o Treinamento Funcional.
Muitas vezes, quando ouvimos falar em "funcional", imaginamos pessoas saltando em caixas ou correndo com pneus. Mas a verdade é que o funcional é muito mais profundo e "pé no chão" do que isso.Como tudo começou: A Origem e o toque do CrossFit.
A história do treinamento funcional moderno é curiosa. Embora o conceito de treinar para as funções do corpo seja milenar, ele ganhou força na reabilitação física — fisioterapeutas usavam exercícios que imitavam o que os pacientes faziam em casa ou no trabalho para recuperá-los mais rápido.
No entanto, a modalidade "explodiu" para o grande público graças a figuras como Greg Glassman, o fundador do CrossFit. Ele percebeu que o fitness tradicional das máquinas de ginásio isolava demais os músculos. Glassman e outros pioneiros defenderam que o corpo não foi feito para trabalhar em partes separadas, mas sim como uma unidade integrada. Eles trouxeram o conceito de "movimentos funcionais constantemente variados e em alta intensidade", mudando para sempre a forma como vemos o treino.
O que significa ser "Funcional"?
Ser funcional significa que o seu treino te prepara para a vida. De que serve ter um bíceps grande se você sente dor nas costas ao pegar o seu filho no colo? Ou se fica sem fôlego ao subir as escadas do metro aqui em Portugal?
O treinamento funcional foca em movimentos naturais: agachar, empurrar, puxar, rodar, saltar e caminhar. Ele não treina o "músculo", ele treina o movimento.
As 7 Capacidades Físicas: O seu corpo em harmonia
Diferente de um treino de musculação convencional, o funcional busca o equilíbrio entre 7 capacidades físicas fundamentais. No nosso estúdio, não queremos que você seja apenas "forte", queremos que você seja completo:
Força: Para suportar cargas, a gravidade e proteger a sua estrutura.
Resistência: Para que o seu corpo e o seu coração aguentem o esforço por mais tempo.
Flexibilidade: Para que as suas articulações se movam na amplitude máxima e sem dor.
Equilíbrio: Fundamental para a estabilidade e para prevenir quedas no dia a dia.
Coordenação Motora: A capacidade de fazer o corpo obedecer ao que a mente planeia com eficiência.
Agilidade: Para mudar de direção e reagir rapidamente a estímulos.
Velocidade: A capacidade de realizar movimentos ou percorrer distâncias no menor tempo possível.
Por que escolher o Funcional?
Parto do princípio que exercício é remédio. No funcional, a liberação de endorfina é altíssima devido à dinâmica da aula. Você sai do treino com a sensação de que é capaz de enfrentar qualquer desafio. É um treino que te deixa resiliente. Se o Pilates é a nossa base de suporte e consciência, o Funcional é a nossa expressão de vitalidade e prontidão. Um complementa o outro de forma extraordinária.
Vamos resgatar o que o seu corpo nasceu para fazer?
Se você sente que precisa de mais energia, agilidade e força para a sua rotina, o treinamento funcional pode ser o próximo passo na sua jornada de saúde. No Flex&Ball, adaptamos cada movimento à sua realidade, respeitando os seus limites e desafiando o seu potencial.
Que tal agendar uma conversa connosco e descobrir como o seu corpo pode chegar mais longe?